O afastamento familiar pode se tornar especialmente doloroso à medida que se aproxima a temporada de festas. Pessoas que lidam com uma ruptura podem vivenciar luto, depressão, baixa autoestima, ansiedade, ruminação e problemas de sono — efeitos que podem acompanhá-las até o ambiente de trabalho.
Relatos coletados durante a pesquisa para o livro Brothers, Sisters, Strangers descrevem uma piora do sofrimento emocional entre outubro e dezembro. Algumas pessoas relatam choro frequente, dificuldade para dormir, sintomas físicos e afastamento das atividades diárias. A expectativa de reuniões familiares idealizadas pode intensificar sentimentos de perda e vergonha.
Esses efeitos podem influenciar a assiduidade, a concentração e a produtividade. Os funcionários podem estar fisicamente presentes enquanto permanecem mentalmente preocupados com conflitos passados, possíveis contatos indesejados ou a incerteza sobre a restauração de um relacionamento. Essa forma de “presenteísmo” pode contribuir para prazos perdidos, redução do foco, irritabilidade e tensão no trabalho.
A questão pode afetar uma parcela significativa da força de trabalho. Uma pesquisa da YouGov de 2025 citada no artigo constatou que 38% dos adultos dos Estados Unidos relataram estar afastados de pelo menos um familiar próximo. Esse número foi superior aos 27% registrados em um estudo da Universidade Cornell de 2020, que estimou que aproximadamente 67 milhões de adultos americanos estavam afastados de algum parente antes da pandemia.
As pesquisas citadas no artigo também associaram o afastamento familiar — especialmente o afastamento de ambos os pais e dos irmãos — a menor satisfação com a vida e maior depressão. Ao mesmo tempo, encerrar ou interromper o contato pode ser uma medida protetiva e necessária para a segurança pessoal em algumas circunstâncias.
O afastamento também pode moldar as interações profissionais. Experiências envolvendo violações de limites, críticas, traição ou conflitos não resolvidos podem afetar a maneira como os funcionários respondem à autoridade, ao feedback e a desentendimentos no trabalho. Uma breve mensagem de um supervisor ou a exclusão de uma reunião, por exemplo, pode ser interpretada através da lente de uma dor familiar não resolvida.
Conversas sobre as festas no trabalho podem criar gatilhos adicionais. Discussões sobre planos e tradições familiares podem ser difíceis para funcionários que se sentem isolados ou envergonhados por causa de seus relacionamentos. Alguns podem se afastar dos colegas, afetando potencialmente o moral e a colaboração.
O artigo recomenda que os funcionários administrem o impacto conversando com os supervisores sobre prioridades, esclarecendo expectativas e, quando possível, discutindo horários flexíveis. Dividir os projetos em etapas menores, estabelecer limites de disponibilidade e adiar tarefas não essenciais também pode ajudar.
Pausas curtas, redução do uso das redes sociais, exercícios de respiração e atenção plena podem ajudar os funcionários a recuperar o foco durante o dia. Passar para tarefas exigentes que requerem concentração ou colaboração pode limitar a ruminação, enquanto descrever explicitamente a tarefa em andamento pode ajudar a manter a atenção no trabalho imediato.
Fora do trabalho, usar a licença remunerada para uma verdadeira pausa mental, manter rotinas de sono e exercícios, buscar apoio e criar novos rituais para as festas pode proporcionar estabilidade. O artigo também sugere reservar um período limitado para as preocupações e usar a escrita para reconhecer o luto e organizar pensamentos difíceis.
Fontes: Psychology Today.