L’allontanamento familiare può diventare particolarmente doloroso con l’avvicinarsi del periodo delle festività. Le persone che affrontano una rottura possono sperimentare dolore, depressione, bassa autostima, ansia, rimuginio e problemi di sonno: effetti che possono seguirle anche sul posto di lavoro.
Le testimonianze raccolte durante la ricerca per il libro Brothers, Sisters, Strangers descrivono un peggioramento del disagio emotivo tra ottobre e dicembre. Alcune persone riferiscono pianti frequenti, difficoltà a dormire, sintomi fisici e il ritiro dalle attività quotidiane. L’aspettativa di riunioni familiari idealizzate può intensificare i sentimenti di perdita e vergogna.
Questi effetti possono influenzare la presenza, la concentrazione e la produttività lavorativa. I dipendenti possono essere fisicamente presenti mentre sono mentalmente preoccupati per conflitti passati, possibili contatti indesiderati o l’incertezza sul fatto che una relazione possa essere ricostruita. Questa forma di “presenzialismo” può contribuire a scadenze mancate, minore concentrazione, irritabilità e tensioni sul posto di lavoro.
Il problema può riguardare una parte significativa della forza lavoro. Un sondaggio YouGov del 2025 citato nell’articolo ha rilevato che il 38% degli adulti statunitensi ha dichiarato di essere allontanato da almeno un familiare stretto. Questa percentuale era superiore al 27% riportato in uno studio della Cornell University del 2020, che stimava che circa 67 milioni di adulti americani fossero allontanati da un parente prima della pandemia.
Le ricerche citate nell’articolo hanno inoltre collegato l’allontanamento familiare, in particolare quello da entrambi i genitori e dai fratelli, a una minore soddisfazione di vita e a una maggiore depressione. Allo stesso tempo, interrompere o sospendere i contatti può essere protettivo e necessario per la sicurezza personale in alcune circostanze.
L’allontanamento può anche influenzare le interazioni professionali. Esperienze che coinvolgono violazioni dei limiti personali, critiche, tradimenti o conflitti irrisolti possono influenzare il modo in cui i dipendenti reagiscono all’autorità, ai feedback e ai disaccordi sul lavoro. Un breve messaggio di un supervisore o l’esclusione da una riunione, per esempio, possono essere interpretati attraverso il filtro del dolore familiare irrisolto.
Le conversazioni sulle festività al lavoro possono creare ulteriori fattori scatenanti. Discutere dei programmi e delle tradizioni familiari può essere difficile per i dipendenti che si sentono isolati o provano vergogna per le proprie relazioni. Alcuni possono allontanarsi dai colleghi, incidendo potenzialmente sul morale e sulla collaborazione.
L’articolo raccomanda ai dipendenti di gestire l’impatto parlando con i supervisori delle priorità, chiarendo le aspettative e, quando possibile, discutendo orari flessibili. Anche suddividere i progetti in passaggi più piccoli, stabilire limiti di reperibilità e rimandare le attività non essenziali può essere utile.
Brevi pause, un uso ridotto dei social media, esercizi di respirazione e mindfulness possono aiutare i dipendenti a recuperare la concentrazione durante la giornata. Passare a compiti impegnativi che richiedono concentrazione o collaborazione può limitare il rimuginio, mentre descrivere esplicitamente il compito da svolgere può aiutare a mantenere l’attenzione sul lavoro immediato.
Al di fuori del lavoro, utilizzare i giorni di ferie retribuiti per una vera pausa mentale, mantenere routine di sonno e attività fisica, cercare sostegno e creare nuovi rituali per le festività può offrire stabilità. L’articolo suggerisce inoltre di riservare un periodo limitato alle preoccupazioni e di usare la scrittura per riconoscere il dolore e organizzare i pensieri difficili.
Fonti: Psychology Today.